가스라이팅이란 무엇인가요?
가스라이팅은 뛰어난 설득력을 통해 상대방의 마음에 스스로 의심을 불러일으키고 현실감과 판단력을 잃게 만들어 그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 의미합니다. 이 용어는 1944년 미국 영화 ‘가스등’에서 유래하였으며, 공식적인 심리학 용어는 아니지만 로빈 스턴의 개인 서적의 제목으로 사용되었습니다. 가스라이팅은 주로 가정, 학교, 직장 등의 일상 생활 공간에서 발생하며, 가해자는 상황 조작을 통해 상대방의 자아를 흔들어서 자신의 영향력을 증폭시키고 상대방을 자유자재로 다루거나 재산을 탈취합니다. 이로 인해 피해자는 스스로 신뢰감을 잃고 결국 자존감을 잃게 됩니다. 가해자는 상대방의 공감능력을 이용하여 상대방을 통제하며, 이러한 행위는 주로 비대칭적 권력 관계에서 나타납니다. 가스라이팅은 점진적으로 이어지며, 피해자는 자존감이 낮아지고 가해자의 생각에 동조하게 됩니다.
가스라이팅의 예방 방법은 무엇일까요?
가스라이팅을 당하지 않으려면 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다. 먼저, 상대방의 말에서 진실과 거짓을 구분해야 합니다. 가스라이팅 가해자는 자신의 의도를 감추기 위해 혼란스럽고 모호한 정보를 제공하기도 합니다. 따라서, 상대방의 말을 꼼꼼하게 분석하고 판단하는 능력을 기르는 것이 중요합니다. 또한, 요구사항이 상식을 벗어나지 않는지 확인해야 합니다. 가스라이팅 가해자는 자신의 이익을 위해 비현실적인 요구를 할 수 있습니다. 이러한 요구사항에 대해서는 분별력을 가지고 대처해야 합니다.
뿐만 아니라, 자신과 두 사람의 관계를 객관적으로 바라보는 것도 중요합니다. 가스라이팅 가해자는 피해자를 조종하고자 상대방의 감정과 행동을 조작합니다. 이에 대해 피해자는 상황을 제대로 파악하지 못하고 가해자의 의도에 휘둘리게 됩니다. 따라서, 피해자는 자신과 상대방, 그리고 두 사람의 관계를 객관적으로 바라보는 능력을 키워야 합니다.
동시에 자신의 삶에 대한 주인의식과 자립심을 기르는 것도 중요합니다. 가스라이팅의 피해자는 이미 의심하고 판단하는 능력을 상실한 상태이기 때문에 제3자의 도움이 필요할 수 있습니다. 누군가 객관적인 시선으로 두 사람의 상황을 살펴보고 이야기해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해서는 자신의 주관적인 감정과 생각을 다른 사람과 공유하는 것이 필요합니다.
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